吃得好才能學(xué)得好！中考前3周，考生該怎樣合理飲食？_資訊
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-22
健康合理的飲食對(duì)正在備考中的孩子尤其重要。小新老師（id：shcsgzz）整理了一些考前飲食小貼士。家長不妨參考小貼士，好好調(diào)整下家里的飲食結(jié)構(gòu)，一起來看看該怎么給孩子制定健康飲食吧！
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中學(xué)時(shí)期正處于發(fā)育階段
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13-17歲的學(xué)生正經(jīng)歷著生長發(fā)育的第二個(gè)高峰期——青春期發(fā)育階段。
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這一時(shí)間段的青少年對(duì)能量和營養(yǎng)素的需要量較大，對(duì)食物選擇的自主性也更強(qiáng)，容易產(chǎn)生沖動(dòng)性飲食，甚至對(duì)某些零食產(chǎn)生依賴。因此，針對(duì)這個(gè)年齡段的青少年的推薦包括：
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帶孩子出去走走
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除了飲食上的控制，日常的運(yùn)動(dòng)也不可少，作為家長，在孩子深埋題海的時(shí)候，不妨帶著孩子去公園走走，扭扭身體，舒展舒展筋骨，多呼吸新鮮空氣。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)抵抗力，更有利于備考！
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別用零食作為獎(jiǎng)勵(lì)
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很多考生家長會(huì)把飲料、零食等作為孩子考試結(jié)果好的一種獎(jiǎng)勵(lì)。殊不知，這樣的做法不僅不是獎(jiǎng)勵(lì)，反而會(huì)對(duì)孩子的身體健康造成一定的危害。
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所以，下次家長們不妨換一種更加健康的鼓勵(lì)方式。
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用新鮮果汁代替飲料
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鮮榨果汁含有豐富的維生素，相對(duì)飲料來講更健康、安全。因此，當(dāng)孩子提出要喝飲料的需求時(shí)，不妨現(xiàn)榨一杯果蔬汁，盡可能的提供營養(yǎng)健康的飲食。
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???????????????????????????????????????????????????????? ????? ??飲食均衡、少量多餐
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偏食不可取。父母在準(zhǔn)備每天的飲食時(shí)也要注意膳食搭配，營養(yǎng)均衡。一頓飯不宜吃的過多，可以每頓少吃一些，少食多餐，不要吃撐。
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很多考生為了解一道題廢寢忘食，餓肚子也不可取。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時(shí)，孩子由于饑餓吃得過多。
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飲食健康并非一蹴而就，
各位家長不妨和孩子一起，
對(duì)不健康的飲食習(xí)慣說“不”，
一起更健康的飲食生活吧！
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