高考期間痛經(jīng)應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)_
來(lái)源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-22
你知道高考期間痛經(jīng)怎么辦嗎？我們知道高考對(duì)考生來(lái)說(shuō)是非常重要的，可能如果在這個(gè)時(shí)候女生來(lái)了月經(jīng)導(dǎo)致自己發(fā)揮失常的話(huà)就糟了。那么高考期間來(lái)月經(jīng)怎么辦呢？下面課外輔導(dǎo)告訴你高考期間痛經(jīng)怎么辦，高考期間來(lái)月經(jīng)怎么辦。
一、高考期間痛經(jīng)怎么辦
1、經(jīng)期注意休息：月經(jīng)期內(nèi)一定要保證充足的睡眠。衣著也要盡量寬松舒適為主，最好是純棉衣料，透氣性好，舒服，不用穿著化纖以及緊身的內(nèi)衣*。
2、放松心情，平常心對(duì)待痛經(jīng)：月經(jīng)來(lái)潮受神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，精神過(guò)于緊張會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，過(guò)分的情緒反應(yīng) 和勞累都會(huì)引起加重*肌肉的收縮、痙攣。痛經(jīng)是與個(gè)人對(duì)疼痛的敏感度有關(guān)。 一些女孩精神緊張怕痛，反而導(dǎo)致痛經(jīng)。婦科專(zhuān)家建議，考前的女孩子要盡量緩解自己的緊張情緒，不要刻意去想月經(jīng)來(lái)潮怎樣怎樣，遇上了就善待它，順 其自然 就好。保持良好穩(wěn)定的情緒，消除對(duì)月經(jīng)的恐懼心理。
3、注意經(jīng)期保暖：經(jīng)期內(nèi)要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的*，同時(shí)要做好保暖工作，盡管天氣炎熱，但女生注意不要在冷氣十足的空調(diào)房?jī)?nèi)復(fù)習(xí)，如果需要，要注意下腹部等部位的保暖。
4、經(jīng)前注意飲食保養(yǎng)：各位女生注意經(jīng)期前，要做好個(gè)人的飲食保養(yǎng)，不要吃冷飲，不吃上火食物，不沖涼水 澡，不用冷水洗腳。同時(shí)也可以喝姜末紅糖水，有效緩解經(jīng)期不適感覺(jué)。 注意保證休息時(shí)間，可以用熱水袋熱敷肚子，緩解癥狀。如果考生在月經(jīng)前期已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素，像B族維生素、鉀和鎂等。
5、必要時(shí)可用藥物延遲經(jīng)期：避免某些考生因?yàn)檫^(guò)分擔(dān)心經(jīng)期到來(lái)影響考試發(fā)揮，想要服用藥物來(lái)使月經(jīng)提前或 推后，也是可以的，但是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不可以自己亂*藥吃。一般醫(yī)生會(huì)建議口服安宮黃體酮，每天一次，每次5片，連續(xù)吃，一直到考試結(jié)束后停 用，一般停藥后3天后月經(jīng)會(huì)來(lái)潮。另外通過(guò)注射黃體酮也可以，用法每天10毫克，也是連續(xù)打到考試結(jié)束后停用。但是需要提醒給位女生的是，這個(gè)做法等于強(qiáng) 行打亂排卵周期，并不提倡。
6、可以做深蹲運(yùn)動(dòng)緩解疼痛：有些女孩行經(jīng)會(huì)有*內(nèi)膜大塊脫落的現(xiàn)象，不易排出，引起*強(qiáng)烈收縮、痙攣而痛經(jīng)。可以做深蹲運(yùn)動(dòng)幾次，促進(jìn)內(nèi)膜的排出，疼痛就可得到緩解。
對(duì)于有痛經(jīng)史的考生，建議首先去醫(yī)院檢查，了解造成痛經(jīng)的原因，再根據(jù)醫(yī)生的建議做相應(yīng)的治療。
二、高考期間痛經(jīng)的止痛方法
1、*活血行氣： 平時(shí)可適當(dāng)按壓“三陰交”和“太沖”這兩個(gè)有利于活血行氣的穴位：其中“三陰交”位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬的位置；而“太沖”則位于足部的背側(cè)，大拇指與第二個(gè)腳趾的中間。在高考前后適逢經(jīng)期，出現(xiàn)痛經(jīng)或小腹疼痛時(shí)，*此兩穴可有助緩解癥狀。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、加熱身體：通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗*平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。
4、避免*：少食含*的食物咖啡、茶、巧克力中所含的*，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人*小腸。
5、備用止痛藥：當(dāng)如高考時(shí)間正好為經(jīng)期首日即“痛經(jīng)”疼痛值最高的時(shí)期，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下隨身攜帶具有鎮(zhèn)痛﹑鎮(zhèn)靜﹑解痙藥效的止痛片，以便疼痛發(fā)作的時(shí)候及時(shí)服用，達(dá)到緊急剎車(chē)的目的。
6、保持頭低臀高姿勢(shì)：痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善*的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
最后，特別提醒經(jīng)期在高考期間的女生，調(diào)整心態(tài)，舒緩心情是緩解痛經(jīng)最有效的方法，此外，在飲食上注意不要吃生冷、辛辣的食物，也不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以避免引起或加重痛經(jīng)。
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