孩子晚上太興奮不肯睡，孩子晚上不睡覺怎么辦
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-23
高考是一個(gè)是一場千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了孩子晚上太興奮不肯睡，孩子晚上不睡覺怎么辦相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧
更快入睡的方法入睡前注意事項(xiàng)生理安排時(shí)間
孩子晚上太興奮不肯睡，孩子晚上不睡覺怎么辦。今天就由課外輔導(dǎo)網(wǎng)小學(xué)家教班老師來給大家提供點(diǎn)好的建議，如何讓孩子在晚上更快入睡！希望這些小意見能幫到各位家長，也希望孩子能夠健康成長。
很多家長肯定存在著一個(gè)煩惱，臨近晚上休息時(shí)間，孩子反而更興奮，睡不著覺或者不肯睡，導(dǎo)致第二天起不來，沒精神。
其實(shí)孩子最好在晚上9點(diǎn)之前睡覺，而很多孩子睡覺時(shí)間卻是和家長同步到晚上11點(diǎn)才睡，睡眠時(shí)間不足對(duì)孩子的生長發(fā)育可是百害而無一利的。
01、晚飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
吃完晚飯，家長可以和孩子一起去散個(gè)步，消消食，不僅防止孩子積食，影響消化，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量有助于增加孩子的睡眠質(zhì)量。
注意：最好不要讓孩子們進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，例如奔跑、跳躍等。
02、在家里適當(dāng)?shù)膴蕵?
如果遇到下雨等天氣不好的情況當(dāng)然不適合帶孩子們玩出散步了，在家里也能適當(dāng)?shù)暮秃⒆觽儕蕵酚植恢劣谧屗麄冞^于興奮。
有的家長說那這樣孩子晚上不就沒什么娛樂項(xiàng)目了嗎？其實(shí)家長可以給孩子聽點(diǎn)輕音樂，或者給孩子讀一篇文章，也可以讓孩子講講他今天白天做過的事或發(fā)生的事這樣可以鍛煉孩子的表達(dá)能力也能促進(jìn)孩子睡眠。
注意：晚上盡量不要讓孩子看電視，孩子們?cè)诳磩?dòng)畫片的時(shí)候不知不覺就會(huì)興奮起來并且會(huì)想要一直看下去，不僅影響孩子的視力也會(huì)推遲睡覺的時(shí)間。當(dāng)然如果家長們和孩子們商量好了看電視的時(shí)間，也是可以適當(dāng)看下的。
03、睡覺前做好萬全準(zhǔn)備
接著需要給孩子營造睡眠的氣氛和暗示，例如：你可以8點(diǎn)開始洗澡，然后進(jìn)入一系列睡眠流程，一旦流程啟動(dòng)，就不能再進(jìn)行玩耍了。
小孩子在晚上入睡前半小時(shí)最好不要和他玩耍，要讓他安靜下來不太激動(dòng)。記得睡覺之前要給孩子們泡個(gè)腳，喝點(diǎn)牛奶等，也可以給孩子用手指擦擦頭皮，這樣會(huì)好點(diǎn)，可以促進(jìn)睡眠，同時(shí)也可以把燈光調(diào)暗一些，好讓他明白現(xiàn)在已經(jīng)是晚上了，到了要上床的時(shí)間，大家都要睡覺了。
如果孩子年齡還太小，家長們可以陪他一起躺在床上，讓有安全感不必害怕。在這個(gè)時(shí)候家長可以選擇一邊輕撫孩子的背部一邊給他講個(gè)小故事，如果你的孩子依舊不肯老實(shí)地躺在床上，還在亂動(dòng)，那么家長最好把燈關(guān)掉，不要和孩子說話，而是放一些輕柔的音樂，讓孩子慢慢安靜下來，產(chǎn)生睡意。
?。ㄗ⒁猓阂谏洗睬白尯⒆由虾脦?，喝好水，以免到床上再折騰）以上就是好上學(xué)為大家?guī)淼暮⒆油砩咸d奮不肯睡，孩子晚上不睡覺怎么辦，希望能幫助到廣大考生！
更快入睡的方法入睡前注意事項(xiàng)生理安排時(shí)間
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很多家長肯定存在著一個(gè)煩惱，臨近晚上休息時(shí)間，孩子反而更興奮，睡不著覺或者不肯睡，導(dǎo)致第二天起不來，沒精神。
其實(shí)孩子最好在晚上9點(diǎn)之前睡覺，而很多孩子睡覺時(shí)間卻是和家長同步到晚上11點(diǎn)才睡，睡眠時(shí)間不足對(duì)孩子的生長發(fā)育可是百害而無一利的。
01、晚飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
吃完晚飯，家長可以和孩子一起去散個(gè)步，消消食，不僅防止孩子積食，影響消化，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量有助于增加孩子的睡眠質(zhì)量。
注意：最好不要讓孩子們進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，例如奔跑、跳躍等。
02、在家里適當(dāng)?shù)膴蕵?
如果遇到下雨等天氣不好的情況當(dāng)然不適合帶孩子們玩出散步了，在家里也能適當(dāng)?shù)暮秃⒆觽儕蕵酚植恢劣谧屗麄冞^于興奮。
有的家長說那這樣孩子晚上不就沒什么娛樂項(xiàng)目了嗎？其實(shí)家長可以給孩子聽點(diǎn)輕音樂，或者給孩子讀一篇文章，也可以讓孩子講講他今天白天做過的事或發(fā)生的事這樣可以鍛煉孩子的表達(dá)能力也能促進(jìn)孩子睡眠。
注意：晚上盡量不要讓孩子看電視，孩子們?cè)诳磩?dòng)畫片的時(shí)候不知不覺就會(huì)興奮起來并且會(huì)想要一直看下去，不僅影響孩子的視力也會(huì)推遲睡覺的時(shí)間。當(dāng)然如果家長們和孩子們商量好了看電視的時(shí)間，也是可以適當(dāng)看下的。
03、睡覺前做好萬全準(zhǔn)備
接著需要給孩子營造睡眠的氣氛和暗示，例如：你可以8點(diǎn)開始洗澡，然后進(jìn)入一系列睡眠流程，一旦流程啟動(dòng)，就不能再進(jìn)行玩耍了。
小孩子在晚上入睡前半小時(shí)最好不要和他玩耍，要讓他安靜下來不太激動(dòng)。記得睡覺之前要給孩子們泡個(gè)腳，喝點(diǎn)牛奶等，也可以給孩子用手指擦擦頭皮，這樣會(huì)好點(diǎn)，可以促進(jìn)睡眠，同時(shí)也可以把燈光調(diào)暗一些，好讓他明白現(xiàn)在已經(jīng)是晚上了，到了要上床的時(shí)間，大家都要睡覺了。
如果孩子年齡還太小，家長們可以陪他一起躺在床上，讓有安全感不必害怕。在這個(gè)時(shí)候家長可以選擇一邊輕撫孩子的背部一邊給他講個(gè)小故事，如果你的孩子依舊不肯老實(shí)地躺在床上，還在亂動(dòng)，那么家長最好把燈關(guān)掉，不要和孩子說話，而是放一些輕柔的音樂，讓孩子慢慢安靜下來，產(chǎn)生睡意。
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