2021年高考前這幾類影響睡眠的食物避免吃

高考是一個(gè)是一場千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了2021年高考前這幾類影響睡眠的食物避免吃相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　高考前，考生和家長最擔(dān)心的就是失眠吧，你知道有哪些食物會(huì)導(dǎo)致失眠嗎？快來了解下，在考試之前避免吃這些食物。

　　1、脹氣食物

　　比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、面包等等，這些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，容易引起腹脹，從而影響睡眠。

　　2、辛辣食物

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時(shí)如果進(jìn)食過多，會(huì)引起胃部灼熱及消化不良，一直*辣的怎能不干擾睡眠？

　　3、高鹽食物

　　這類食物如果攝食過多，會(huì)使鈉離子攝入過量，從而促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。

　　4、油炸食物

　　晚餐進(jìn)食的食物如果過于油膩，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，*神經(jīng)中樞。這樣會(huì)使人體一直處于工作狀態(tài)，不失眠就太難了。

　　期末復(fù)習(xí)時(shí)期，想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。在這個(gè)緊張關(guān)頭先忍一忍，等你們考完試，就可以各種high，各種吃啦。

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