考前飲食健康：睡眠不足影響自信
來(lái)源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-30
一些細(xì)心的家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子升入中學(xué)以后，繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和業(yè)余愛(ài)好的增多會(huì)使得孩子的睡眠時(shí)間越來(lái)越少。最近美國(guó)科學(xué)家所做的一項(xiàng)研究表明，睡眠不足不但會(huì)影響孩子的自信心，而且還會(huì)使孩子出現(xiàn)憂郁情緒。
研究人員對(duì)在美國(guó)伊利諾伊州就讀的2259名中學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。通過(guò)對(duì)這些學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)、每天晚上的睡眠時(shí)間以及憂郁癥狀和自信心的分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，與睡眠時(shí)間較多的學(xué)生相比，睡眠時(shí)間少的學(xué)生自信心低下，容易產(chǎn)生憂郁情緒，學(xué)習(xí)成績(jī)也欠佳。研究結(jié)果還顯示，中學(xué)生在校就讀期間的睡眠時(shí)間是一年比一年少。由于長(zhǎng)期缺覺(jué)，許多學(xué)生的注意力開(kāi)始下降，學(xué)習(xí)成績(jī)下滑，自信心不足，還常常提不起精神。
研究人員介紹說(shuō)，無(wú)論是男生還是女生，其在中學(xué)時(shí)期的睡眠時(shí)間都是一年比一年少，但女生的睡眠時(shí)間較男生要更少。一般來(lái)講，男生和女生上床睡覺(jué)的時(shí)間基本相同，但女生比男生要醒得早。
心理學(xué)家表示，當(dāng)孩子逐漸步入成年期時(shí)，不可避免地會(huì)出現(xiàn)焦躁不安、情緒上升和自信心下降的情況。但是，因睡眠時(shí)間缺乏而造成孩子體力下降，繼而引發(fā)其焦躁不安、情緒上升和自信心下降，卻是可以通過(guò)學(xué)生自己、家長(zhǎng)和學(xué)校方面的努力加以控制的。由于中學(xué)生對(duì)自己的控制能力尚未達(dá)到成人狀態(tài)，所以家長(zhǎng)對(duì)喜歡睡得很晚的孩子要施以必要的干預(yù)，幫助他們合理安排自己一天的時(shí)間。同時(shí)，要告訴他們這樣的道理，即睡眠充足有助于提高學(xué)習(xí)和辦事效率，從而可以將節(jié)省出來(lái)的時(shí)間用于休息。而身體休息好壞，不但會(huì)影響到健康，還會(huì)影響一個(gè)人的情緒、生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)成績(jī)。
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