中考考前切記：飲食要清淡

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專(zhuān)業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了中考考前切記：飲食要清淡相關(guān)信息，供考生參考，一起來(lái)看一下吧

　　中考期間正值夏天，炎熱的夏天往往會(huì)使孩子沒(méi)有胃口，孩子有胃口了，吃了東西卻消化不太好。馬上就要中考了，很多家長(zhǎng)們都在為孩子的飲食問(wèn)題操心。別擔(dān)心，不妨來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的意見(jiàn)吧。

　　切記：三餐飲食要清淡

　　“一般來(lái)說(shuō)，三餐正常吃就可以了。”安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中心實(shí)驗(yàn)室副主任醫(yī)師孫昕介紹說(shuō)，中考期間，考生的一日三餐不用做太多花樣，和平常一樣就行?！跋募疽虼罅砍龊够蚋篂a脫水可導(dǎo)致血容量減少，血液黏稠；而飽餐厚味則會(huì)增加消化道血流而減少腦血流量。”孫昕說(shuō)，這種情況下，孩子容易犯困、疲倦。因此，三餐飲食要適量，以清淡素食為主；多吃蔬菜瓜果、五谷雜糧、蛋類(lèi)及海產(chǎn)品，“科學(xué)飲食不僅能增進(jìn)腦營(yíng)養(yǎng)代謝，改善腦循環(huán)，還可健全機(jī)體免疫系統(tǒng)。”

　　飲食中，堅(jiān)果和蔬菜是必不可少的。專(zhuān)家介紹說(shuō)，孩子用腦需要大量鎂元素，如果缺鎂，會(huì)導(dǎo)致焦慮、緊張、肌肉抽筋、注意力不集中等癥狀。而糙米、大豆、花生、綠葉蔬菜中鎂元素含量較多，孩子需要多吃一些。

　　提醒：健康解暑有訣竅

　　“夏季氣溫高，人體出汗較多，睡眠和飲食都會(huì)發(fā)生變化。這些因素會(huì)使人體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，影響大腦活動(dòng)和學(xué)習(xí)效率，甚至?xí)?緒和行為方面的異常。”孫昕說(shuō)，家長(zhǎng)在給孩子安排好飲食的同時(shí)，更要做好避暑措施。有些孩子從室外高溫環(huán)境回到家中，習(xí)慣打開(kāi)空調(diào)或電扇直吹，這樣忽熱忽冷容易引起不適，甚至?xí)鹨恍┖粑栏腥?，比如熱傷風(fēng)、氣管炎、肺炎等；有些孩子回到家立即吃冰鎮(zhèn)食品，結(jié)果引起腹痛和腹瀉，這些都是不可取的。

　　那么如何才能安全地防暑降溫呢？“最佳的消暑食品是綠豆，家長(zhǎng)可以煮些綠豆湯，既消暑又養(yǎng)胃?！贝送猓喙虾臀鞴隙季哂邢钪箍?、清熱解毒的功效。如果孩子口渴，不要喝含糖飲料及碳酸飲料，最好的解暑飲料是熱茶。其中綠茶和花茶最宜夏天飲用，可清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。

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