秋冬交替季，高三生飲食如何調(diào)理
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-30
進(jìn)入11月后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，寒風(fēng)乍起時(shí)，各種疾病也隨之而來。對于即將面臨高考的高三生，都在如火如荼的備戰(zhàn)高考，腦力始終處于高速的運(yùn)轉(zhuǎn)中，而身體鍛煉卻少之又少，極容易罹患疾病而耽誤學(xué)業(yè)。因此，對于家中有考生的家長要格外注意孩子的身體健康狀況，合理安排好考生的飲食。
要想知道如何根據(jù)秋冬節(jié)氣給孩子安排飲食，調(diào)理身體，就要先了解秋冬季節(jié)最容易引發(fā)哪些健康疾患，防患于未然。專注教育精心整理以下幾個(gè)秋季最容易出現(xiàn)的健康問題以及相應(yīng)的飲食調(diào)理建議，供家長們參考。
1．胃腸疾病。秋天是胃病的多發(fā)期，建議在秋天的時(shí)候，要做到飲食的合理性，健康性，衛(wèi)生性。秋季腹瀉主要是由于夏季的暑濕長期停留于身體之中而造成的，加上室內(nèi)外溫差大，又吃了寒涼食物，使得腹部處于內(nèi)外冷熱夾擊狀態(tài)，引發(fā)腹痛、腹瀉。
天氣轉(zhuǎn)涼后，很多人食欲旺盛導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)一下加重，急劇胃病復(fù)發(fā)，因此，除了給腸胃保暖外，飲食還應(yīng)當(dāng)定時(shí)定量，不能海喝猛吃，特別注意要少吃冷飲，空調(diào)間與室外溫度不宜相差過大，保證睡眠充足，提高身體抵抗力。
2．皮膚疾病。專家提醒，秋冬氣候變得干燥，很多人皮膚出現(xiàn)瘙癢現(xiàn)象。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，肺主皮毛，其通過宣發(fā)作用，將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身，溫養(yǎng)肌膚皮毛，以維護(hù)正常功能，所以皮膚的毛病還要靠養(yǎng)肺來調(diào)。一到秋天，由于氣溫下降，加上多風(fēng)，氣候變得干燥，很多人都會(huì)感到皮膚變粗，甚至出現(xiàn)瘙癢。但要解決這樣的問題，光靠外搽潤膚是不夠的，“外病”也要“內(nèi)治”，皮膚的毛病還要靠養(yǎng)肺來調(diào)。
在秋天除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功能。要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。如果出現(xiàn)了皮膚瘙癢癥狀，可用香菜泡酒涂抹，可很快止癢。有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等，切勿抱有僥幸心理。
3．呼吸道疾病。秋燥容易危害肺部引起肺炎，增強(qiáng)肺功能，平時(shí)應(yīng)該少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨、蘿卜等，以增強(qiáng)肺部的水分。
秋季還是過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié)，特別是夏秋轉(zhuǎn)換之際，早晚溫差大，身體處于夏虧同時(shí)又是過敏體質(zhì)的人，一下子很難適應(yīng)，就會(huì)頻頻打噴嚏、流鼻涕，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)帶來頭痛、胸痛。
家長要幫助孩子做好預(yù)防保健工作，注意冷暖調(diào)節(jié)，及時(shí)增減衣物，保持室內(nèi)空氣暢通，保證足夠的睡眠?？梢远嘟o孩子吃梨、蘋果、菠菜、藕等滋陰潤燥的水果蔬菜，盡量少吃辛辣*食物。時(shí)令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。
4．抑郁癥。秋天的時(shí)候，也是其抑郁癥高發(fā)的季節(jié)，所以，不妨在這個(gè)時(shí)候，多多做好預(yù)防抑郁癥的工作。其人在秋天的時(shí)候，容易是生悲的，就如林黛玉一樣，會(huì)有一種悲秋的感覺。所以，人的心情也會(huì)變得會(huì)凄涼，或者是憂郁，悲傷等。這個(gè)時(shí)候，就要注意了，如果你長時(shí)間處在這樣的心態(tài)下的話，你就會(huì)有抑郁癥的危險(xiǎn)的。所以，不妨放寬自己的心，做到自然程度，就是比較好的。
高考生爭分奪秒備戰(zhàn)高考，不僅體力和腦力消耗大，心理上也承受了巨大的心理壓力。所以，家長不僅要關(guān)心好孩子的身體健康，也要時(shí)刻關(guān)注孩子的心理健康，緩解高三生的緊張情緒，從而輕裝上陣，備戰(zhàn)高考！
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