金升華：為何孩子學(xué)習(xí)總是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”或“臨時(shí)抱佛腳”？

金升華：為何孩子學(xué)習(xí)總是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”或“臨時(shí)抱佛腳”？

金升華：為何孩子學(xué)習(xí)總是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”或“臨時(shí)抱佛腳”？

新學(xué)期開學(xué)第一周

　　孩子斗志昂揚(yáng)，設(shè)定這學(xué)期要達(dá)到的目標(biāo)，比如托?？嫉?00分，學(xué)校的GPA全A。不僅如此，還列出了每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，細(xì)致到每個(gè)小時(shí)、每分鐘的安排，可謂清清楚楚，妥妥當(dāng)當(dāng)，不浪費(fèi)任何一秒。更可貴的是，能按照安排，認(rèn)真落實(shí)。每天看孩子全情投入的樣子，您無比地感動(dòng)和欣慰，對(duì)孩子信心滿滿。


　　開學(xué)兩到三周后


　　吃完晚飯，孩子要坐沙發(fā)上看會(huì)兒電視，說是消食緩解疲勞，就這樣一個(gè)小時(shí)過去了。好不情愿地坐到書桌旁，開始學(xué)習(xí)，但沒寫兩筆，就有些犯困，便拿出手機(jī)刷朋友圈、跟同學(xué)聊天，打游戲，或處理一些社團(tuán)里的雜事兒，不知不覺間又一兩個(gè)小時(shí)過去了。等真正回過神來發(fā)現(xiàn)已經(jīng)快十點(diǎn)，于是瘋狂地趕明天要交的作業(yè)，總算一點(diǎn)前寫完，直接倒床就睡了，然而其他的事兒啥都沒做。您雖然心理有些失望，但看孩子挺忙挺累的，也跟著心疼。


　　期末考試前一周


　　孩子狀態(tài)十分焦慮。回家后天天抱怨復(fù)習(xí)任務(wù)特別重，又要復(fù)習(xí)，又要趕paper、做presentation。一邊忙活作業(yè)和復(fù)習(xí)任務(wù)，一邊吐槽學(xué)校老師很水，要考的東西上課都不講，大作業(yè)全都堆到最后幾天才留。每晚都熬燈油，后半夜兩三點(diǎn)才睡，您也跟著著急。但無論如何，期末考試總算結(jié)束，孩子都快虛脫了?；仡^看看成績，雖然不是全A，也就只有兩三科是B，還算沒白忙活，差強(qiáng)人意。您心里覺得也還可以。


　　期末考試后兩周


　　第一周放松休閑，說是前段時(shí)間復(fù)習(xí)太累了，需要好好休整一下。但第二周一開始，發(fā)現(xiàn)該周末有個(gè)托?？荚?，就在眼前了，于是瘋狂地突擊，背單詞、刷題，忙著看口語寫作模版和答題套路。結(jié)果最終托福考了個(gè)88分，雖然沒達(dá)到100分，但一學(xué)期啥都沒學(xué)，能考這分，還能接受！您似乎也跟著松了口氣。


　　但，此刻我們不妨駐足思考，同樣的畫面是否在上學(xué)期、上上學(xué)期，甚至三年前就發(fā)生過呢？如果是的話，那孩子已深陷拖延癥的黑洞之中，但卻不自知。


　　表面上，拖延癥看似無大礙，因?yàn)樽罱K等到deadline的逼近，孩子們都會(huì)啟動(dòng)全情投入的模式，在一番瘋狂追趕之后，其結(jié)果往往并不會(huì)太差。然而，這差強(qiáng)人意的背后，確是暗流洶涌。


　　危害一：一旦拖延成功，沒造成大的損害，就會(huì)不斷進(jìn)入拖延的死循環(huán)。


　　本來孩子有潛力，能得到更高的分?jǐn)?shù)，一旦拖延，最終結(jié)果只能是差強(qiáng)人意，留下遺憾。比如，本來托福能早早刷到110+，但每次都是考前突擊，一直在100分左右徘徊；本來高二的暑假應(yīng)去夏校，并開始準(zhǔn)備文書和各類申請(qǐng)材料，卻因?yàn)橥涎?，只能繼續(xù)刷SAT和托福，把時(shí)間和精力都耗費(fèi)在備考上，其他各項(xiàng)準(zhǔn)備比較倉促。于是申請(qǐng)時(shí)，本來能申請(qǐng)前30的學(xué)校，最終只能去前50或前70的學(xué)校。


　　危害二：一旦拖延失敗，其結(jié)果是心理上的全線崩潰。


　　一部分孩子會(huì)覺得反正追趕無望，不如直接放棄，啥都不做了。打算出去讀語言、或者延一年出國，或是隨便去個(gè)大學(xué)，大不了再轉(zhuǎn)學(xué)。另一部分孩子會(huì)心里依然執(zhí)著于自己內(nèi)心的目標(biāo)，但同時(shí)也感到無力回天，非常無助，每天陷在強(qiáng)烈的自責(zé)、不斷地自我否定、焦慮和抑郁之中。每當(dāng)拿起書本想要投入學(xué)習(xí)的時(shí)候，都會(huì)被內(nèi)心的焦慮和糾結(jié)擾亂心緒，根本沒有辦法全情投入，于是，本來可以得到差強(qiáng)人意的結(jié)果，卻受負(fù)面情緒的影響，使結(jié)果更糟。


　　這顯然與我們最初送孩子出國的愿望，希望他們接受更好的教育，希望他們能夠?qū)W會(huì)獨(dú)立生活，希望他們能夠胸懷世界的夢想背道而馳。與我們最初的期盼，期盼孩子們能夠健康、快樂、自律、自信、堅(jiān)強(qiáng)、積極向上、不斷突破自我的目標(biāo)相距甚遠(yuǎn)。


　　拖延癥真的太可怕了，一定要從現(xiàn)在開始立刻改變！


　　要想治療拖延癥，必須先了解孩子拖延的各種心理因素，以便對(duì)癥下藥，藥到病除。


　　拖延心理一：不想吃苦


　　無論大人孩子都有及時(shí)行樂的心理，不喜歡做費(fèi)神費(fèi)力的事情，加上身邊誘惑多，似乎哪一項(xiàng)都比學(xué)習(xí)有吸引力，于是找盡各種借口逃避學(xué)習(xí)，說學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力。但實(shí)際上就是不想跳出自己的舒適區(qū)，沒有勇氣挑戰(zhàn)自己。即使出于好奇心，能夠憑著新鮮感學(xué)幾天，也堅(jiān)持不了多久，最終選擇逃避拖延。比如：寫托福的閱讀作業(yè)，老師要求精讀，查單詞、分析句子。孩子前兩天還可以堅(jiān)持，但過了新鮮勁兒，就打退堂鼓了，因?yàn)樘?。于是拿出手機(jī)開始刷朋友圈、看抖音，打游戲，就這樣閱讀的學(xué)習(xí)被拖到了最后。


　　解決方案


　　隔絕誘惑、強(qiáng)硬管制、制定懲罰措施。不要怕傷害孩子而一時(shí)心軟，給他留下有空可鉆的印象，而是要讓他知道，有些事情是一定要做的，如果不做，要承擔(dān)相應(yīng)的后果。比如，每天背單詞，強(qiáng)制收走孩子的手機(jī)，鍛煉他的專注力，并且要堅(jiān)持陪伴孩子，當(dāng)天的單詞如果不全部背完，完成打卡，則不能睡覺。如果孩子做不到，要實(shí)施對(duì)孩子構(gòu)成威脅的懲罰，比如扣除零用錢，不能出去和同學(xué)聚會(huì)等。但切記，一定要言出必行。這是一場毅力的對(duì)抗，只有父母夠堅(jiān)定，孩子才能更勇敢。


　　拖延心理二：逆反


　　通常為了克服拖延癥，家長們都會(huì)選擇第一種解決方案，然而其結(jié)果是，孩子們會(huì)覺得父母太過嚴(yán)苛，總是在強(qiáng)迫自己做一些不喜歡的事情，時(shí)間一長就形成對(duì)父母的叛逆心理。父母越想讓自己做什么，孩子就會(huì)唱反調(diào)，非不做。比如：父母非讓我學(xué)托福，我就是只寫學(xué)校作業(yè)，就不做托福。父母大周末非得送我去上課，天天讓人催著我打卡，交作業(yè)，還沒收我的手機(jī)，好，那我就渾水摸魚。


　　解決方案


　　“普雷馬克原理”，俗話叫“打一下給一顆糖吃”。在孩子做完一件不喜歡的事情之后，讓他做一件非常喜歡做的事兒。比如：跟孩子約定好，只要在半小時(shí)內(nèi)完成今天的單詞背誦任務(wù)，就讓孩子盡情地玩兒15分鐘手機(jī)，到時(shí)間及時(shí)將手機(jī)收回?；蛞部筛⒆蛹s定，如果周一到周五，堅(jiān)持完成規(guī)劃老師所留的全部托福學(xué)習(xí)任務(wù)，則周六下午到晚上，可以不做任何安排，讓孩子徹底放松休息，想干嘛干嘛，不嘮叨也不批評(píng)。其目的是為了讓孩子知道，做事要高效，自己艱苦付出之后，就能得到一定的回報(bào)。


　　拖延心理三：畏難


　　要做的事兒太多，感覺完不成，那不如干脆不做了，能拖就拖。比如：孩子晚上回家，想了一下今天要做的事兒，發(fā)現(xiàn)要寫語文和物理卷子，professor又新布置了一篇論文，還要刷一篇托福閱讀和聽力，再背一個(gè)list單詞，事兒太多了。于是孩子通常的做法是，只做語文和物理卷子，因?yàn)榈诙旖?。professor的1000字論文太煩人了，但下周五才交，有時(shí)間拖。托福的那幾樣作業(yè)，反正不做也不影響GPA，算了，拖吧。于是就出現(xiàn)了考前一周近乎瘋狂的學(xué)習(xí)狀態(tài)。


　　解決方案

　　“先5分鐘，再15分鐘”法則。比如：放學(xué)回家后，家長可以引導(dǎo)孩子用5分鐘時(shí)間寫下今天要做的任務(wù)，每項(xiàng)任務(wù)及所需要的時(shí)長，如下圖：

　　任務(wù)列好后，開始按照哪項(xiàng)任務(wù)最能在15分鐘內(nèi)完成，或最能以接近15分鐘完成為標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行排序，排序后如下圖：


　　按照這樣的排序12點(diǎn)前孩子便能完成全部作業(yè)。而且時(shí)間投入由少到多，孩子會(huì)覺得在有限的時(shí)間內(nèi)完成了更多的任務(wù)，于是會(huì)有一種成就感，會(huì)有堅(jiān)持下去的動(dòng)力，并且將第二天需要提交的任務(wù)放到最后，也會(huì)催促孩子提高完成前面任務(wù)的效率。


　　拖延心理四：對(duì)未來缺乏實(shí)感


　　孩子常想，父母天天說讓我考美國前三十的大學(xué)，托福要考到110+，SAT要考到1500+，但我怎么才能考到這個(gè)分?jǐn)?shù)呢？太虛無飄渺了，感覺根本沒啥概念。何況我現(xiàn)在才上新高一或新初三，最終申請(qǐng)是兩三年后的事情，我有必要這么著急嗎？還是先好好享受我的高中生活，等到最后再說吧。


　　解決方案


　　逆向規(guī)劃，把愿景轉(zhuǎn)化成行動(dòng)。將抽象的目標(biāo)具體化，倒著思考，準(zhǔn)確計(jì)算開始實(shí)施計(jì)劃的時(shí)間。比如：托福要達(dá)到110+，SAT要達(dá)到1500+，其他先不說，單詞要熟背《四級(jí)》、《托福4300》、《佛腳詞》、《托福紅寶書》、《SAT3500》五本書。這五本書加一塊有約170個(gè)list的單詞。前四本書要背三遍左右才能倒背如流，而3500難度較大，要背五遍左右?？偣菜銇泶蟾庞?00個(gè)list，按照一天一個(gè)list計(jì)算，共需大概600天。從剛上新高一到高二暑假前，孩子大概有20個(gè)月，也就是600天左右的時(shí)間。如此看來，如果孩子有要上美國前30名校的決心，就一定要從今天起背單詞。


　　拖延心理五：完美主義，害怕失敗


　　這是拖延癥最嚴(yán)重的一個(gè)級(jí)別。孩子對(duì)自己有很高的目標(biāo)和期待，也知道自己有能力做到，但當(dāng)看到因?yàn)橥涎?，備考時(shí)間越來越少，離分?jǐn)?shù)目標(biāo)越來越遠(yuǎn)時(shí)，孩子便會(huì)陷入一種近乎絕望的心理狀態(tài)。害怕就算自己現(xiàn)在開始努力了，也無法達(dá)到自己想要的結(jié)果，內(nèi)心感到極大的失落、焦慮和痛苦。但又不甘心自己就此放棄、墮落下去，也知道自己明明還有一些時(shí)間，現(xiàn)在開始站起來，應(yīng)該還不算太遲，但又不滿足于差強(qiáng)人意的結(jié)果，每天處在無盡的糾結(jié)中。


　　解決方案


　　拋開一切雜念，現(xiàn)在立刻馬上行動(dòng)10分鐘！所有治療拖延癥的方法中，最有效的方法便是當(dāng)孩子意識(shí)到自己要做一件事的那一剎那，家長們從旁協(xié)助，督促孩子馬上立刻行動(dòng)起來，別再給自己五分鐘療傷的時(shí)間，別再看五分鐘手機(jī)，也別再說先吃五分鐘零食補(bǔ)充體力。就三個(gè)字，趕快做！并且就做10分鐘，哪怕失敗也沒關(guān)系，第二天再嘗試。但就這10分鐘，要讓孩子排除一切的干擾，完全投入到自己要做的事情之中。其結(jié)果往往是非常神奇的，當(dāng)孩子回過神來的時(shí)候，已經(jīng)開始進(jìn)入到學(xué)習(xí)的狀態(tài)了。