樹(shù)立良好的考試心態(tài)
來(lái)源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-21
每一次的大小考試，都要保持良好的考試心態(tài) 北大曾請(qǐng)一位心理專家對(duì)各地高考“狀元”做了一項(xiàng)調(diào)查。結(jié)果顯示，這些人成功的最主要原因是心理狀態(tài)略勝一籌。在整個(gè)應(yīng)考的過(guò)程中都要保持一種“注重過(guò)程，看淡結(jié)果”的心態(tài)，壁立千仞，無(wú)欲則剛。 考試時(shí)最重要的是保持一個(gè)良好的心態(tài)。能夠全神貫注的投入到解題中去，而不要想考試的最后成績(jī)會(huì)是怎么樣。要充分估計(jì)自己在考試過(guò)程中可能遭遇的困難，準(zhǔn)備好有效的應(yīng)對(duì)措施。應(yīng)該把能夠想見(jiàn)的“萬(wàn)一”都預(yù)設(shè)出來(lái)，然后有意將自己置于此種情境之下，并設(shè)法謀求多種穩(wěn)妥的解決方式。 二要放下一切思想包袱，切忌迷信、盲從。 三要學(xué)會(huì)主動(dòng)適度地進(jìn)行“自我心理暗示”，即自我認(rèn)同和自我鼓勵(lì)。張宇介紹說(shuō)，當(dāng)時(shí)他就不時(shí)地告訴自己“實(shí)力很強(qiáng)”?！八说馁潛P(yáng)或許還帶有些許奉承和虛假的意味，而潛意識(shí)的自我激勵(lì)肯定會(huì)事半功倍。” 考試中自己會(huì)的題趕緊動(dòng)手做 1.不管大題小題先搶會(huì)做的題，再搶有門的題，再拼有困難的題，最后再摳實(shí)在不會(huì)的題。這樣可以保證在有限的時(shí)間里多拿分。 2.抓緊時(shí)間。不為小題糾纏不休。選擇題每個(gè)題平均控制在一分半內(nèi)。 3.堅(jiān)持“5、2、2原則”。把眼睛多盯在選擇題的前5個(gè)，填空題的前2個(gè)到3個(gè)，解答題的前2個(gè)。這些題都是送分的題，不會(huì)很難。 4.留出檢查時(shí)間。實(shí)在不會(huì)做的題，適當(dāng)?shù)纳釛墸ＷC前面的題拿到分?jǐn)?shù)，比如最后兩道答題通常屬于拔高題，能力不夠硬拼，還不如把時(shí)間留給那些有把握的題。 5.心筆算結(jié)合。心算在特殊環(huán)境下容易出差錯(cuò)，一定要心算筆算相結(jié)合 1.考前兩天：增強(qiáng)自信 擇要復(fù)習(xí) 考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否基本弄清楚就可以了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容;二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。如確認(rèn)這些方面已沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定會(huì)考好的”。 2.考試前夕：睡眠充足 情緒愉悅 一定要避免思考過(guò)多，精疲力竭。同時(shí)家長(zhǎng)要盡量為孩子創(chuàng)造一種和諧、輕松、安靜的家庭氛圍，不要用言語(yǔ)*孩子，給予積極暗示：“你行，一定行!”讓孩子充滿自信地步入考場(chǎng)，因?yàn)樽孕攀浅晒Φ牡谝灰亍? 3.考試當(dāng)天：從容安排 沉著鎮(zhèn)靜 ?、佟３栽绯院? 要有充足的用餐時(shí)間，飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。 ?、?。欣賞音樂(lè) 出門前十分鐘聽(tīng)段歡快的音樂(lè)，既可使人心情愉快，又可活躍思維。 ?、邸＿m時(shí)到校 一般在考前二十分鐘到達(dá)為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過(guò)遲，來(lái)不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時(shí)間太短。 ?、?。緩行忌談 在赴考場(chǎng)的路上，行速要慢，以免加速心跳，導(dǎo)致情緒緊張。考完后不要校對(duì)答案，萬(wàn)不可以一題之小換心理情緒之大失。 4. 先易后難 拿到試卷后，通覽一遍，做到心中有數(shù)。也可采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時(shí)放松全身肌肉。經(jīng)過(guò)1～2分鐘的練習(xí)，也能消除極度緊張狀態(tài)。
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